www.poledanceowesprawy.fora.pl

Jenny · Wysłany: Czw 21:53, 21 Mar 2013 Temat postu:

Już mam! Stoi zamontowana Very Happy

hihi już dziś za mną pierwszy trening. Mój chłopak jest po wrażeniem i powiedział, że nie sądził, że tak mi to super wychodzi więc chyba nie jest źle. Zabieram się do pracy! Smile

))

Olunia · Wysłany: Czw 22:20, 21 Mar 2013 Temat postu:

A pochwalisz się, jaką masz rurkę?
I pamiętaj, że kiedy będziesz robić figury odwrócone, to na początek warto mieć jakiś materac pod sobą Smile

Moim skromnym zdaniem materac jest wręcz obowiązkowy na początku robienia odwróconych figur.
A wracając do kursu instruktorskiego... to jeśli nie masz nadmiaru zbędnych pieniędzy, to póki co chyba nie będzie to dobry pomysł, bo taki kurs jednak sporo kosztuje, z tego co się orientuję ok. 2 tys., ale to też zależy gdzie. Jedynie Stowarzyszenie Pole Dance Sport Polska organizuje przyznawanie stypendium, w ramach którego robi się kurs instruktorski. Ale tam wymagany staż na rurce to 2 lata. Mam nadzieję, że dobrze to wszystko pamiętam. Dla pewności sprawdź na ich stronie.

Jenny · Wysłany: Czw 22:32, 21 Mar 2013 Temat postu:

Kupiłam xpole x-pert Smile

45mm
A co do kursu to właśnie tutaj dziewczyny mi pisały, że na razie nie ma sensu i nawet jakbym chciała gdzieś pracować to może się okazać, że bez kursu też mnie przyjmą Smile

A co do figur odwróconych to nie są moje pierwsze kroki, bo jak chodziłam na zajęcia to się już uczyłam;)

tequillia · Wysłany: Pią 0:01, 22 Mar 2013 Temat postu:

czesc

dobry wybor

Olunia · Wysłany: Pią 0:01, 22 Mar 2013 Temat postu:

Ale z tego co zrozumiałam, odwróconych się nie uczyłaś, a to właśnie o ten etap chodzi.
W takim razie zdaj nam relację z postępów rurkowych Smile

Jenny · Wysłany: Pią 9:05, 22 Mar 2013 Temat postu:

Po pierwszym dniu, a w zasadzie wieczorze treningu, boli... :p ale mam nadzieję, że będzie coraz lepiej! Very Happy

Muszę tylko kupić takie coś na stopy, bo mam tatuaż i boję się, że mi się zetrze.
W którymś temacie polecałyście jakieś stronki z figurami (były podzielone na stopnie zaawansowania). Wczoraj przerobiłam wszystkie z poziomu podstawowego i uważam, że poszło mi całkiem nieźle. Teraz musze je doszlifować i chyba ruszam dalej.

Olunia · Wysłany: Sob 0:20, 23 Mar 2013 Temat postu:

W ciągu jednego treningu kilka razy przećwiczyć wszystkie figury podstawowe? To dosyć szybko, skoro jeszcze musiałaś do nich zaglądać na stronie. Podziwiam Smile

Jenny · Wysłany: Sob 13:37, 23 Mar 2013 Temat postu:

Wszystkie figury podstawowe to za dużo powiedziane, ponieważ co strona to inne są te figury. Ja przerobiłam katalog chyba ze strony sunset girl, ale teraz zaczęłam przerabiać ze strony [link widoczny dla zalogowanych] i zaczęłam od spinów Smile

mam straszny problem z tym, żeby usiąść... moje uda płoną za każdym razem jak próbuje, no ale mam nadzieje, że co trening będzie lepiej.
Mam do Was pytanie odnośnie treningów. Czy robić je codziennie czy co drugi dzień, po godzinie czy krócej? Bo nie chce przesadzić, a wiadomo, ze teraz to bym mogła nie schodzić w ogóle z rurki Smile

Choco · Wysłany: Sob 14:38, 23 Mar 2013 Temat postu:

Najlepiej z dniem lub dwoma przerwy regularnie ćwiczyć czyli z 3 max 4 razy w tyg. W inne dni mozna się rozciągać czy robic kardio, czy jakieś inne wzmacnianie mieśni. Nie ma sensu ćwiczyć codziennie. A ile czasu? Zawodowcy mówią że rozgrzewka + 45min INTENSYWNEGO ćwiczenia im wystarcza. Inni z rozgrzewką 2h ale mniej intensywnie. Więc wszystko zalezy. Na początku starcza nawet ćwiczenia 2razy w tyg. Mieśnie muszą się przyzwyczajać, na poczatku skóra też, więc nie ma co jej za często forsować. Póki skóra cię pali/robią się siniaki/czujesz bóle mięśni/zakwasy/bóle stawów/cokolwiek to nie ma co ćwiczyć codziennie. Takie moje zdanie i rady z różnych wywiadów z bardziej zaawansowanymi pole dancerkami Very Happy

Jenny · Wysłany: Sob 15:06, 23 Mar 2013 Temat postu:

Super, dziękuję baardzo za odpowiedz Smile

sonne.paradox · Wysłany: Sob 15:58, 23 Mar 2013 Temat postu:

racja sama rurka Ci nie starczy. streching i siłowe jako obowiązkowe uzupełnienie.

Olunia · Wysłany: Sob 22:30, 23 Mar 2013 Temat postu:

Moim zdaniem też nie ma co przesadzać z tymi wszystkimi ćwiczeniami. Mięśnie się budują i regenerują wtedy, kiedy odpoczywamy, a nie podczas ćwiczeń. Ćwicząc dajemy im tylko impuls do późniejszego budowania się. Dlatego jeśli masz zakwasy i jesteś totalnie obolała, to zrobisz mięśniom tylko krzywdę znowu ćwicząc, wtedy możesz sobie pozwolić jedynie na trening regeneracyjny lub cardio i streching, ostatni moim zdaniem jest ukojeniem na zakwasy.
A poza tym z palącymi udami z poprzedniego dnia ciężko się zmusić do męczenia ich znowu Smile

Trzeba też dać czas siniakom się goić.

Jenny · Wysłany: Nie 11:00, 24 Mar 2013 Temat postu:

Macie racje, nie można robić wszystkiego na raz, a ja w gorącej wodzie kąpana Very Happy

W sieci jest pełno tutoriali figur itd, a czy wiecie gdzie znajde jakieś choreografie? Jest pare w internecie, ale jakoś mam wrażenie, że więcej tańczą przy rurce niż na niej, a mi chodzi o po prostu różne kombinacje figur, co z czym super wygląda Smile

polecacie coś dla początkujących? Very Happy

Choco · Wysłany: Nie 11:13, 24 Mar 2013 Temat postu:

sprawdzonych miejsc nie mam ale jak wpiszesz na youtubie "Beginner pole dance routine" czy cos w tym stylu to pełno wyskakuje Wink

ewentualnie Veena chyba tez ma jakieś tam choreografie ale ona tam chyba więcej tańczy, choć też zalezy od filmu xP

Jenny · Wysłany: Nie 15:11, 24 Mar 2013 Temat postu:

okok w takim razie będę szukać Smile

dzieki!